今年的头疼比去年略微好一点，但是还是挺严重的，晚上的失眠也是依然非常严重，安眠药的效果已经很弱了，有时候用酒精麻痹下效果还好下，还好布洛芬止疼的效果目前还凑合，随意搜了下，这种状况还是挺多的，但是人的性格就是这样，基本是很难改变了，可以参考：https://www.zhihu.com/question/461572685/answer/3561814996、https://www.v2ex.com/t/1189014。另外发际线也在持续后退，M型越来越明显了。
有依然繁琐无用的流程问题令人十分百分千分厌烦，有依然存在的业务稳定性压力，本来是要提离职的，目前同意了部门给的一个选择，不再负责任何一项具体的业务，脱身出来只作为技术专家有问题时进行支持。后续看是否会有些好转吧，个人自身并没有太大的信心能放下，也只能说是常识一段时间看下。头疼和失眠问题是从24年中多了一堆乱七八糟的流程后几个月变得很严重的，在此之前2-3年只有业务稳定压力的时候头疼和失眠本身也会有，只是很偶发，没那么严重，后续个人如果能放下业务稳定性压力，也许会好转，当然前提时能放下。
AI焦虑问题，实话实说，AI在25年进步还是很大的，从最基本的问答机器人进化到能做一些稍复杂的系列任务的智能体，比较简单或比较独立的代码和流程问题都处理的效果也很不错了，当然比较复杂的大型代码目前还是差强人意的程度也没有达到（比如claude-code-opus-4.5/4.6等效果依然不行），还是需要人工或其他方式不停的拆解任务或修改提示，才能达到比较好的效果。不过按照这两年的进化趋势，说不定26年就都能做得比较好了。
目前AI的使用上，除了一些华而不实的玩具外，主要还是先来搭个框架，做到了6、70分，人工再补充完善到7、80分还是可以的，还是能节省具体的写代码或搭框架的很多时间，只是将之前大部分边写边完善的步骤变换了下，变成了先写好比较完善的流程提示词，再和AI交互逐步完善，虽然AI的进一步完善很多时候的效果就不行了，最后这20%会很依赖人工来完善，如果继续依赖AI完善，浪费的时间和token实在是得不偿失。
总体来说目前AI极大缩小了初级牛马和中级牛马的差距，高级牛马的地位也岌岌可危。但是那个但是呢，作为牛马并不会变得更轻松，AI跑任务的时候，牛马就在并行干其他事情了，总体好像产出会变高，但是对个人的压力不会有任何的减轻，反而会更重了。